老年人如果经常出现便秘的现象,平时应该注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多喝水,这样能够预防便秘的现象的发生。平时可以多吃一些粗纤维的水果和蔬菜,可以多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜,这些食物对于润肠通便有着很好的辅助的作用。平时可以多吃一些玉米、小米,这些食物属于是粗纤维的。
平时还应该注意养成良好的生活习惯,应该每天定时排便,这样能够有效的防止老年性便秘。在职期间还可以适量的做腹部的按摩,这样能够促进胃肠的蠕动,能够缓解便秘现象的发生。
老年性便秘还应该注意几个问题,平时不要久坐不动,如果只是坐着不活动的话,也会容易导致胃肠的蠕动缓慢,而加重便秘的现象。
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