腹部内脏脂肪怎么减？

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Q腹部内脏脂肪怎么减？ 男 2019-03-28

描述：

我最近检查出来说内脏脂肪有点高，身体其他部位都没有什么问题，我本人体重有点偏重，想知道腹部的内脏脂肪应该怎么样减掉呢？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

内脏脂肪是人体必需的，它们包裹着内脏，大部分存在于腹腔，少部分在肝脏部位，起到储存热量、保护内脏的作用。如果一个人的内脏脂肪过少，脏器就得不到相应的保护，会严重危害身体健康。当然内脏脂肪也不能过多，通常我们从外面看到的肥胖指的都是皮下脂肪过多的现象，这种肥胖对外形的影响很大，很明显。其实，内脏脂肪也一样会囤积，如果内脏脂肪过多的话，危害远远大于皮下脂肪过多。过多的内脏脂肪会让腹部赘肉堆积更多，这只是表层危害，它还会让代谢迟缓、内脏机能异常，如肝功能衰退、心脏病、高血压等疾病。有氧运动对内脏脂肪的消耗很有帮助，像游泳、慢跑、快走、跳操等。对上班族来说，每天快走25分钟，就可以消耗体内脂肪，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整步伐，才能让身体充分地吸收氧气，充分燃烧内脏脂肪。