如何减腹部脂肪和胸部脂肪.

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Q如何减腹部脂肪和胸部脂肪. 女 2020-04-25

描述：

我发现我最近胖了很多，我想减掉腹部脂肪和胸部脂肪，但是有人说全身运动是无用的，但是我不想信，所以我想知道如何减腹部脂肪和胸部脂肪啊？

医生回答：

脂肪无法变成肌肉，消除脂肪较好的运动就是有氧运动，如：跑步、游泳、跳绳等，所以全身运动是可以减脂的。但是要注意，运动30分钟后才开始消耗脂肪，所以全身运动起码要坚持45分钟以上，最好的办法就是先做无氧训练，之后再去跑步就直接燃烧脂肪了。但如果运动后有肌肉或关节不适应立刻停止剧烈运动。