减去腿部脂肪可以平时多做一些体育锻炼和有氧运动，比如游泳、跑步、练习太极、瑜伽、骑自行车等。但是需要每天坚持锻炼，因为腿部的脂肪是长期堆积造成，所以减去脂肪也需要长期的坚持锻炼，经过一段时间后，瘦腿才会有一定的效果。另外，在饮食方面也可以多吃一些维生素B的食物，来加速脂肪的新陈代谢，比如花生、芝麻、豆腐、冬菇、菠菜等，保持一个良好的生活习惯。也可以吃一些新鲜的蔬菜、水果，主要以清淡易消化为主，严格控制脂肪和热量的摄入，不要吃辛辣、油腻、油炸类的食物。
同时，在减腿部脂肪的期间一定要选择舒适的运动鞋和运动衣服，以防出现脚部不适。如果是在春秋和冬季进行减肥，则一定需要注意保暖，预防出现感冒。并且在运动之后出汗也要等到汗消退之后在洗，预防患风湿等疾病。此外，如果运动强度比较大，则需要在运动期间多喝水，以防出现脱水等状况。