内脏脂肪和皮下脂肪形成的原理是一样的都是由于饮食中摄入了过多的高血脂食物，而运动量不足不能将过多的脂肪消耗掉。多余的热量就会以脂肪的形式存在在体内。包括皮下和内脏周围。所以要减少内脏脂肪首先还是要从饮食方面注意，少吃高血脂食物，像动物的内、肥、蛋黄，多吃些蔬菜和含糖低的水果。再就是要多运动，增加热量的消耗。这种运动可以包括有氧运动像跑步、骑自行车、游泳、打球。也可以包括一些力量训练。像进行一些亚玲、杠铃等肌肉的训练。通过这些方式可以达到消耗体内脂肪的目的。就可以减轻体脂率，从而达到更好的减肥效果