所谓的内脏脂肪就是体内的脏器周围存在的脂肪。这种情况，如果内脏脂肪超过了一定的数量，也是因为体内热量摄入过多而没有及时消耗掉。多余的脂肪就会以不同的形式，储存在皮下或者脏器周围。所以要减掉内脏的脂肪和皮下的脂肪要求是一样的。都是要首先注意饮食的控制。少吃高热量的食物，控制食物的总量。多吃些蔬菜和含糖低的水果，减少热量的摄入。再就是要多运动。包括各种有氧运动、无氧运动，通过运动来消耗多余的热量。那么只要每天消耗的热量比摄入的热量要多。体内的脂肪包括皮下和内脏脂肪就会慢慢减少。体型就会慢慢变瘦。