健康的减肥食谱有哪些？

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Q健康的减肥食谱有哪些？ 女 2019-03-22

描述：

我自身整体算是很匀称，但是肚子上的肉肉相对较多，每次吃多了肚子就大了，穿衣服显得很难看，想知道哪些好的食谱可以帮助减掉肚子上的肉肉，想知道健康的减肥食谱有哪些呢？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

酸奶减肥法可以让胃肠休息而不用一直运动，在调整肠道环境的同时，脂肪在进食后更容易燃烧，为了避免胃酸过多的感觉，适当配合一些豆奶也是一种美味健康的选择。在日程安排的第一天，早上照常准备；同上；晚上70%的饮食，晚餐应清淡。第二天，早餐，早酸奶+黄瓜汁；中酸奶+胡萝卜汁；晚酸奶+黄瓜汁，休息时每次服用约200毫升酸奶。如果你不喝蔬菜汁，在底部加一杯豆浆，一天三次，喝大约2升的热水和矿泉水补充水分。第三天，恢复你的饮食，早酸奶+豆浆；中酸奶+豆浆；晚粥，进入第二天的禁食，你的身体会感觉很好。这时，你一定要抵制饭菜的诱惑，严格遵守酸奶的食谱，晚上喝一碗粥，你会觉得很美味。第四天，正常饮食，早期70%饮食；中和正常饮食；晚上，再次，从恢复前第四天开始。然而，早上的饮食应该是清淡的。不要增加肠胃的负担。这种短期饮食每隔一周吃一次。它不仅体形优美，而且养成了少吃的习惯。