有效健康减肥包含调整生活习惯、药物、理疗等多种方法：
1.调整生活习惯。包括调整饮食、合理控制食物摄入、适当运动，提高身体代谢和机能。
2.药物减肥。药物减肥主要是通过阻止脂肪在体内被吸收，从而减少热量摄入达到减肥的作用。
3.穴位微创埋线。这种方法是将蛋白线埋置于体内，随着线体逐渐吸收，达到减脂、减重的疗效。
4.针灸。针灸减肥的作用机制是通过针刺相关腧穴，诱使下丘脑食欲调节信号神经元的表达，影响能量的摄入及消耗，调整人体水、盐、能量与饮食等相关代谢。