股四头肌锻炼方法有哪些

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Q股四头肌锻炼方法有哪些 男 2019-05-01

描述：

最近一段时间感觉脸色苍白，感觉身体不适，不想吃饭，全身无力，没有一点精气神，请问股四头肌锻炼方法有哪些?

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

1、传统的练法是先做复合动作后做孤立动作，但练股四头肌我主张先将孤立动作——腿屈伸作为第一个练习国内褚先秋等也按照肌构筑学特征，采用半腱肌联合股二头肌长头进行肌移植，重建股中间肌的伸膝功能，取得很好的效果，即修复了伸膝功能又保留了股二头肌短头屈膝的功能。前深蹲等练习结束后，可结合股二头肌一起练。安排股二头肌的动作练习，既能使大腿肌群得到平衡发展，又能在练股二头肌的过程中使股四头肌得到积极性休息，促进股四头肌的恢复。