Q锻炼大腿肌肉有哪些方法?

2019-01-19
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快到十九周岁了,但是有点发育不良的情况,身高不高,很瘦,体重只有110斤,同学们建议可以通过锻炼大腿的肌肉,问一下人体大腿肌肉有哪些?

A
陆斌 骨科 去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院 三级甲等
医生回答:

结合你的情况,适当加强体育锻炼,是可以让四肢变得很强壮的,大腿内的肌肉有前外侧群,后群和内侧群,股二头肌,半腱肌和半膜肌,前外侧群,股四头肌,缝匠肌,阔筋膜张肌,平时如果不能去健身房,可以做下蹲运动锻炼大腿肌,因为不仅是因为它们的体积相对较大、可操作性较强,还因为它们在接受锻炼,克阻做功的同时并不排斥位置、功能相同,相近的其他肌群接受同一锻炼刺激。饮食中红肌生长需要大量蛋白质堆积,故每天可吃4到5个连壳带煮的鸡蛋,只吃蛋白,蛋黄吃多了对身体不好。同时注意补钙。

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