锻炼大腿肌肉有哪些方法？

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Q锻炼大腿肌肉有哪些方法？ 男 2019-01-19

描述：

快到十九周岁了，但是有点发育不良的情况，身高不高，很瘦，体重只有110斤，同学们建议可以通过锻炼大腿的肌肉，问一下人体大腿肌肉有哪些？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

结合你的情况，适当加强体育锻炼，是可以让四肢变得很强壮的，大腿内的肌肉有前外侧群，后群和内侧群，股二头肌，半腱肌和半膜肌，前外侧群，股四头肌，缝匠肌，阔筋膜张肌，平时如果不能去健身房，可以做下蹲运动锻炼大腿肌，因为不仅是因为它们的体积相对较大、可操作性较强，还因为它们在接受锻炼，克阻做功的同时并不排斥位置、功能相同，相近的其他肌群接受同一锻炼刺激。饮食中红肌生长需要大量蛋白质堆积，故每天可吃4到5个连壳带煮的鸡蛋，只吃蛋白，蛋黄吃多了对身体不好。同时注意补钙。