肱三头肌锻炼的方法很多：做肘关节屈伸动作、单杠引体向上，双杠肩关节内收、外展旋转，打篮球、打羽毛球、打网球、打排球、广播操等。
但这些锻炼方法要根据病情需要，合理选择，要适量、从小力量、小范围开始逐步适应，不能加重损伤。锻炼期间，配合局部推拿按摩、毛巾热敷、活血化瘀药物理疗、针灸、艾灸等物理治疗。
肱三头肌锻炼在临床中是很重要的，很多骨外科疾病会造成肱三头肌粘连、萎缩、钙化。保持良好心态，积极的功能锻炼，能减少肱三头肌并发症的发生。