运动减肥体重不降反而增加该怎么办

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Q运动减肥体重不降反而增加该怎么办 女 2019-03-13

描述：

最近这段时间我再进行减肥，每天都会有一定的运动量，一周过后我称重发现我的体重没有减反而还比减肥前胖了几斤这该怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

利用运动减肥，出现体重不降反而增加的情况，这种情况是非常常见的。因为在你运动的过程中，你的身体新陈代谢增加，会变得感到饥饿，所以饭量没有减少的情况下还有可能会增进食欲，从而由于不注意控制饮食，就会引起你体重的增加了。所以你想要减肥的同时，除了增加你的运动量之外，还要一定的控制减少饭量，减少总热量的摄入。同时可以多吃一些蔬菜水果以及富含膳食纤维的粗粮，这样的食物热量比较低，还比较容易消化掉，就不容易引起体重增加。