怎么减肥都不瘦,可以采取控制饮食和体育运动相结合的方法。
怎么减肥都不瘦,说明目前的方案不科学,或者只采取单纯控制饮食方案。首先,减肥制定长期目标,短时间内减肥很容易导致反弹。饮食方面主食控制在每天100g以内,如果出现饥饿,可以多吃蔬菜或水果,这样既可以产生饱腹感,又不会增加热量,在减肥过程中,体重偶尔出现波动是正常现象,不要灰心丧气,要以科学的态度对待减肥。
另外,运动方案可以采取慢跑或游泳,采取运动消耗热量也要有长期计划,禁止通过剧烈运动发汗进行减肥,这样不但不能减肥,反而损害身体健康。
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