含维生素c和蛋白质较多的食物有哪些？

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Q含维生素c和蛋白质较多的食物有哪些？ 女 2019-02-17

描述：

闺女刷牙的时候，都会流血，情绪也不稳定，容易激动，去过医院，医生说的缺维生素C，想请问下哪些食物中含有维生素c和蛋白质

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

牙龈出血和情绪问题的孩子可能是因为缺乏维生素C或其他微量元素造成的。富含维生素C和蛋白质的食物包括鱼、肉、牛奶、海鲜和其他食物。维生素C也可以从食物中获得，当然了维生素C片剂也上可以食用的。维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，绿色的（也叫西兰花）等。日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素Ｃ的食物。