维生素C含量高的食物,主要是水果和蔬菜,比如猕猴桃、圣女果、枣子、橘子、柚子等水果和西红柿、南瓜、芹菜、辣椒等蔬菜当中,就含有丰富的维生素C。但是,如果这些食物放置时间过久,维生素C的含量就会明显下降。
维C是机体不可或缺的维生素之一,并且自身无法合成,需要从食物中获取。因此,日常饮食需要营养均衡,不挑食、不偏食。
如果缺乏明显时,可以通过服用维生素C片来适当补充。体内维C水平过高,同样会对身体造成损害。
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