富含维生素C的食物有哪些

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Q富含维生素C的食物有哪些 0岁 2024-01-22

描述：

: 张继舜消化内科去问诊

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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

富含维生素C的食物比较多，包括各种水果、蔬菜等，具体如下：
1.水果类。含维生素C丰富的水果，有猕猴桃、橙子、柠檬、番茄、草莓、橘子等。
2.蔬菜类。比如辣椒、胡萝卜、油菜、西红柿、黄瓜、芹菜等，这些食物含有的维生素C也比较丰富。
3.其他食物。比如山楂、红枣、红薯等，含有的维生素C也比较丰富。
维生素C对人体非常重要，能清除体内的自由基，具有抗氧化的作用还能预防缺铁性贫血。维生素C能抑制黑色素的形成预防黑斑，起到美容的作用。还可以提高体内细胞的活力提高机体的免疫力，平时可以适当多吃富含维生素C的食物。