Q富含维生素c的水果有哪些? 2019-05-17
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最近想要补充一些维生素C,据说水果含有丰富的维生素C。请问富含维生素c的水果有哪些?

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陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富。维生素C在氧化还原代谢反应中起调节作用,缺乏它可引起坏血病。身体缺乏维生素C,会出现一些常见的慢性疾病。由于人体内不能够自己合成维生素C,需要通过食用水果和蔬菜来获取。富含维生素C的水果有:猕猴桃,葡萄,橙子,柠檬,百香果、苹果等。同时一些蔬菜中也富含维生素C如:花菜、青椒、菠菜等。建议平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜,从而达到补充维生素C的效果。

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