早餐吃什么有营养又减肥

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Q早餐吃什么有营养又减肥 女 2019-01-12

描述：

医生你好，我是一个19岁的女大学生，我觉得自己非常胖，很想通过控制饮食的方法减肥，请问早餐吃什么有营养又能够减肥呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

患者你好，健康减肥从早餐开始，丰富的蛋白质早餐不仅易产生饱腹感而且还能避免下一餐因饥饿而进食过多。早餐是新的一天获取能量的开始，也是全天能量和营养的重要来源，早餐应该选择含有丰富的蛋白质食物，比如蛋类、奶类、豆类、新鲜水果等都是不错的选择，建议想减肥的人早餐多吃一些水果和蔬菜，全麦面包也可不错的食物，但一次不可以吃太多，也推荐多吃一些紫菜、芝麻、香蕉、苹果、菠菜、西芹、花生、番茄等。总之，健康的饮食加上适当的运动是最健康的减肥方式。