减肥可以吃以下早餐:
1.高蛋白的食物。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉这些食物容易增加饱腹感,同时早饭到中午饭这段时间不会立刻有饥饿的感觉,而且蛋白质不会在体内大量储存转变成脂肪,更多的蛋白质都被正常生理代谢了。
2.燕麦片。燕麦片属于膳食纤维丰富的食物,升糖指数又低,可以促进胃肠道蠕动,热量比较低。需要注意的是,如果食用过多的燕麦片,容易引起消化不良。
3.全麦面包。全麦面包不仅可以增加饱腹感,而且还含有丰富的维生素,可以帮助身体补充能量和营养物质热量也比较低,适量吃一些全麦面包,对减肥的效果是比较明显的。
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