减肥期间可以吃蜂蜜吗

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Q减肥期间可以吃蜂蜜吗 男 2020-03-17

描述：

减肥期间可以吃蜂蜜吗

: 刘小溪内分泌科去问诊

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副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等

医生回答：

蜂蜜属于高热量食物，每100g含321千卡的热量，减肥期间不建议吃。
减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。
除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂。还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率。只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥的作用的，避免吃蜂蜜等高热量食物。