最近早上经常晨跑,前天发现自己的腿部不协调,小腿很粗,请问如何减掉小腿上的赘肉?
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如果腿上的肉很紧绷,瘦腿上的肌肉就比较困难,必须坚持。若经常对小腿部位进行按摩刮痧有促进血液循环的作用,可以起到瘦腿的作用。经常放松腿部肌肉,不可以久站或者久坐,应经常让脚做抬高,放下的运动,每天做30分钟慢走或者慢跑,也可以做半个小时的有氧运动,骑脚踏车和上楼梯也可以瘦腿上的肌肉。平时生活中需要注意,运动后及时进行放松拉伸运动,平日也可坐在地上,将一只脚抬高成直角,并用拳头拍打五分钟,坚持一段时间也可以达到廋腿的目的。
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