腿上赘肉多、腿粗,患者往往会影响美观,而导致身心上的一些问题。想要减掉腿上的赘肉,要进行全身的减脂。
减肥是不能局部减脂的,减肥一定要控制全天的总热量,每天摄入的热量要小于1200千卡,并且要营养均衡,吃一些低热量的食物。
除此之外,还要进行合理有效有氧运动,配合抗阻运动。有氧运动建议跑步,每天可以跑30分钟以上,再配合一些腿部的抗阻训练,这样可以增加腿部肌肉的含量,增加线条的优美,又可以有效减脂。
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