如何快速减掉腹部的赘肉
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减掉腹部的赘肉,需要控制全天摄入的总热量。并且需要营养搭配、营养素补充齐备,碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食,每天摄入的总热量为1200千卡,还需要营养素搭配,所以减肥期间最好是选择低热量食物。
除此之外还需要运动,可以选择有氧运动,比如慢跑、快走、骑自行车、球类运动等。可以有效减脂,还可以选择抗阻运动,增加肌肉的含量,增加体内基础代谢率。
只要饮食控制,适量运动,就可以快速减掉腹部的赘肉。
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