如何快速减掉肚子上的赘肉

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Q如何快速减掉肚子上的赘肉 女 2019-07-11

描述：

朋友特别喜欢吃东西，所以从100斤吃到120斤了，但是最近他突然感觉自己的肚子变胖了，请问如何快速减掉肚子上的赘肉?

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，如何快速减掉肚子上的赘肉，肚子上有赘肉需要适当的运动锻炼这样才可以减掉，平时建议您注意饮食，要调整一下，不可以吃过多的油脂高的食物，像油条，油饼，饮料，蛋糕，巧克力等就应该少吃了，多吃一些蔬菜和水果，还可以适量饮水以及保证充足睡眠，都可以有利于减肥。还可以结合跑步，游泳，转呼啦圈，仰卧起坐等有氧运动。要点是每次坚持半小时以上，每周150分钟以上，促进燃脂，降低血糖，血脂，减少脂肪堆积。每天都坚持，也是可以达到减肥的效果的。