怎么增肥_杏林普康

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Q怎么增肥 女 2020-12-09

描述：

我现在体重特别轻，想要快速增肥，但是不知道该怎么增肥，朋友也不知道，怎样才可以增肥？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

增肥可以选择多吃一些高热量以及高蛋白的食物。
首先需要增肥的人群可以在饮食上多吃一些牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉等等，这些肉类中所含的蛋白质以及热量都非常高，在进入人体后容易使人体热量上升，从而使体重上升，达到增肥的效果。
其次也可以多吃一些含糖量较多的食物，其中高糖的水果不仅含有丰富的纤维素，而且还可以促进人体肠胃道的蠕动，帮助人体通便。