适量的喝稀饭不管是对减肥还是增肥，都没有太大的影响。
对于减肥人群，在饮食上要限制总能量的摄入，同时还要进行运动锻炼消耗机体的能量。减肥人群能否减肥成功，不单单看食物方面是否进行了限制。还要进行长期的有氧运动，消耗机体的脂肪，才能达到一定的减肥效果。
同理，对于需要增肥的人群。如果长期进行剧烈的体育运动或劳力，单单只从饮食方面进行改善而不进行合理的休息，也不能达到很好的增肥效果。因此，不管是减肥人群还是增肥人群。都需要合理饮食，都可以适当的喝稀饭。