怎样吃增肥
发布时间: 2020-07-12
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首先，应该治疗原发疾病，如改善慢性胃肠炎。增肥的饮食原则是增加热能摄入，在不增加胃肠负担的情况下，用少食多餐的方法逐步提高肉类、主食和脂肪等各种营养物质的摄入。
肉类优选鱼、虾、鸡肉等，易消化的肉类，每日75到100g，烹饪方式以蒸、煮、炖、焖为主。主食应每日保证至少200到250g，多选择烤制的面食，像烤烧饼、烤馒头片等。油脂类含的能量最高，供能速度也快，每天应保证30g以上，能够效起到快速增肥的效果。加餐可以补充4到5片饼干、1袋酸奶或者坚果。
另外，可以选用益生菌改善肠道的吸收功能，有利于增加体重。食物摄入不能达标时，可以口服补充营养制剂，增加能量的补充，达到增肥的效果。
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