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不要隔着玻璃晒太阳是因为效果不好,晒太阳的时候一定要掌握正确的方法,这样才能够达到补钙的效果。
晒太阳的时候尽量不要隔着玻璃,因为玻璃会吸收一部分的紫外线,有可能会影响到维生素d的合成,影响到该物质的吸收,可以直接在太阳下进行照射,这样能够使晒太阳后的效果提高。
但是不能够长时间的紫外线照射,也要避免在太阳光线比较强烈的时间段,避免导致皮肤出现晒伤,一般可以选择在早上9点或者是下午3点,时间需要控制在30分钟到60分钟。
在晒太阳之后需要多吃一些复合维生素的水果和蔬菜,比如香蕉、苹果、青菜、胡萝卜等,能够及时补充体内所需的营养物质,同时还需要多喝一些温水,这样能够及时补充体内所需的水分,避免出现脱水或者是电解质紊乱。
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