空腹喝牛奶对身体有伤害吗

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王东梅 副主任医师 聊城市第二人民医院三级甲等消化内科去问诊

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空腹喝牛奶对身体有伤害吗 2021.08.28 09:26

牛奶中含有丰富的营养成分，并且随着现在生活水平的提高，我们几乎每天都要喝些牛奶。那么，如果在空腹的状态下喝牛奶对身体有伤害吗?

空腹喝牛奶对身体有伤害吗?

在空腹的状态下喝牛奶，还是会对身体产生一些影响的，主要有以下几点：

1.不利于营养物质的吸收。这是因为在空腹的时候喝牛奶，会对胃酸进行稀释，进而不利于分解牛奶中的营养成分。其次，在空腹时候喝牛奶会使牛奶在肠胃中的停留时间大大缩短，因此牛奶中的营养成分难以被身体完全吸收。

2.拉肚子。上面已经提到了，在空腹的时候喝牛奶不利于牛奶中的营养成分被身体完全吸收，当牛奶中的蛋白质、氨基酸等没有被充分吸收，排入到大肠之后会被大肠内的细菌分解腐败，进而可能会出现肚子疼、拉肚子等不良的状况。

3.最后，我们都知道喝牛奶有镇静的作用。当在空腹的时候喝牛奶，这种震惊的效果会更加明显，进而会出现昏昏欲睡的感觉，不利于工作和学习的进行。

从以上几点我们可以看出在空腹时喝牛奶的坏处，所以为了更加健康的喝牛奶，使牛奶中的营养成分能够被身体完全利用，建议在喝牛奶之前吃一些面包、饼干等垫一垫肚子，这样能够很好的避免不良情况的出现。最后，如果必须要在空腹的时候喝牛奶的话，可以选择喝酸奶，酸奶的营养成分同样很高，另外，相较于牛奶来说更容易被身体消化、吸收。

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