对视力有好处的食物有哪些

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对视力有好处的食物有哪些 2024.01.13 13:17

对视力有好处的食物包括富含维生素A、维生素C、不饱和脂肪酸、花青素的食物。

1.维生素A。维生素A是合成视紫红质的重要原料，多补充维生素A有益于提高视网膜的功能。富含维生素A的食物包括胡萝卜、西兰花、菠菜、圣女果、动物肝脏、肉类等。

2.维生素C。维生素C具有抗氧化、抗损伤、促进组织修复的作用，能够保护视力。富含维生素C的食物包括橙子、橘子、猕猴桃、苹果、芹菜、白菜等。

3.不饱和脂肪酸。DHA是视网膜的重要组成部分，为视觉神经营养提供成分，防止视力障碍。富含DHA的食物包括深海鱼、核桃、亚麻油等。

4.花青素。花青素能帮助消除眼睛内的自由基，减少自由基对晶状体的破坏，从而保护视力。富含花青素的食物包括蓝莓、桑葚、枸杞、火龙果等。

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