对眼睛有利的食物有哪些

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王慧珍 副主任医师 鹰潭市人民医院三级甲等眼科去问诊

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对眼睛有利的食物有哪些 2021.08.17 16:30

眼睛虽然只占据我们身体很小的一部分，但是它对人体却是十分重要的，而如今随着电脑或者是手机等电子产品的广泛应用，越多越多的人出现视力下降、眼干等多种眼部不适的症状，所以平时就要多吃一些对眼睛有好处的食物，那么对眼睛有利的食物有哪些呢?

对眼睛有利的食物有哪些?

第一，胡萝卜。维生素A对于眼睛是很重要的，如果出现缺乏，会使人体患夜盲症的几率增大，而在胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，所以胡萝卜是很好的一种护眼蔬菜，能够保护眼睛的视力。

第二，菠菜。菠菜当中含有大量的微量元素，这些微量元素能够使眼部肌肉增加弹性，预防眼睛的衰老，并且菠菜当中存在的类胡萝卜素还能够起到预防白内障以及黄斑变性的作用。

第三，圣女果。在圣女果当中存在有大量的维生素A以及维生素C，它们对于眼睛都是有益的，尤其是维生素C既能够抵抗眼部衰老，又能够预防眼部疾病，所以平时可以多吃一些圣女果，对眼睛的健康十分有利。

第四，蓝莓。在蓝莓当中存在一种叫做花青素的物质，它不仅能够缓解眼部的疲劳，并且还有助于眼睛突然暴露在强光下的视力恢复，所以多吃蓝莓能够预防近视以及夜盲症。

第五，鸡蛋。在鸡蛋的蛋黄当中存在丰富的钙，而钙对眼睛是很重要的，一旦缺乏，就容易出现近视眼，并且在蛋黄当中还含有玉米黄素，而玉米黄素能够延缓眼睛的老化，预防一些眼部疾病，所以食用鸡蛋对于眼睛也是十分有利的。

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