预防近视的食物有这些！

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司海涛 主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等眼科去问诊

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预防近视的食物有这些！ 2020.10.17 16:55

目前，由于学业的压力以及手机等电子产品的普及，青少年近视的发生率依然在增加，在日常生活中可以试着多吃以下食物，预防近视。

1、含钙的食物

如虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。钙可以保护眼部组织，如果体内缺乏钙，会使视网膜的弹力减退，还会使角膜、睫状肌发生退行性改变，从而导致近视。

2、含铬的食物

如红糖、牛肉、玉米、小米、黑胡椒、糙米、粗面粉、葡萄汁、食用菌类等。体内若缺乏铬，也会造成视力减退和近视。

3、含锌的食物

如牡蛎、牛肉、猪肉、蛋类、花生、核桃、黄瓜、西红柿等。此类食物对视网膜、脉络膜有益。

4、含硒的食物

如动物肝脏、鸡蛋、鱼类、贝类、大豆、芦笋、荠菜、蘑菇、胡萝卜等。多食用含硒丰富的食物，对提高视力有好处。

5、含维生素A、C的食物

如胡萝卜、西红柿、红辣椒、橙子、橘子、柠檬等。此类食物可以预防白内障的发生。

6、含叶黄素的食物

如新鲜的绿色蔬菜以及橘子等柑桔类水果，叶黄素对可以保护视网膜中的“黄斑”。如果缺乏叶黄素，则会引起黄斑退化。

7、含蛋白质的食物

如鸡蛋、奶制品、鱼肉、牛肉等，对巩膜有保护作用，因此偏食不利于身体健康，更不利于视力。

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