运动量大膝盖疼怎么办

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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运动量大膝盖疼怎么办 2021.09.08 09:30

在生活中，有很多人在大量的运动之后会出现膝盖痛的情况，并且这种情况在运动保护意识不怎么强的人身上经常出现。那么，如果由于运动量大而出现了膝盖痛的情况该怎么办呢?

运动量大膝盖疼怎么办?

1.及时休息。当运动之后膝盖出现了疼痛，说明膝盖已经受到了损伤，这时候应该及时的休息，并轻柔疼痛的部位。在近一段时间里，像跑步、跳高等运动应当尽量避免。

2.用冰块或者冷水浸湿的毛巾对疼痛的膝关节进行冷敷处理。这样能够起到止痛的作用，并且可以减少发肿、发胀的情况出现。

3.检查身体，服用药品。由于运动量大而造成的膝盖疼痛，一般会在两天左右消失，如果持续了很多天依旧有疼痛的情况，那么，是需要患者到医院进行检查的，判断是否是因为膝关节受损、软组织受损等原因造成的疼痛，并进行相关的治疗。

一般能够引起膝盖疼痛的原因有外伤、缺钙、运动量大造成的劳损等，所以在日常生活中，膝盖疼痛不一定都是因为运动量打造成的，如果我们无法判断是什么原因造成的膝盖疼痛，保险起见，建议到医院做一个检查来确定，以此来保证身体的康健。所以，我们在运动的时候一定要注意好运动的强度，并且做好运动前的热身等准备活动，这样能够最大程度的减少膝盖疼痛的情况出现。

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