张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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每天跳操一个小时,能减肥吗? 2021.12.04 16:14

存在身体肥胖的状态,每天跳操一小时是能达到减肥的效果。

如果在运动耐力允许的条件下,跳操一小时是可以减肥的。因为跳操的过程中会增加机体的脂肪燃烧速度,从而消耗体内过多的脂肪,达到减肥的目的。

每天跳操时呼吸频率会加快,使得心肺功能得到锻炼,从而帮助达到减肥的目的。但是,跳操要注意控制好时间,并不是跳操时间越久效果越好。如果是刚刚进入减肥初级阶段的人群,建议每天上下午各跳操半小时即可。

跳操的同时要注意饮食的控制单纯跳槽饮食不控制,也不能达到减肥的效果,因为运动后消耗大饮食量会增加。