跳绳多少下因人而已，每个人身体状况不同，能承受的运动强度也不同。身体好的可以多跳点 ，身体不好的可以少跳一些。但是一般运动要在半个小时以上才能开始减肥，要是一直跳绳，就当于三千个左右。连续跳三千个不休息也很难做到，所以要根据个人情况来判定自己可以承受的个数。
有些体重基数过大的朋友就尽量不要跳绳或者是少跳，因为在跳跃的过程中脚可能会支撑不住，导致脚踝扭伤等情况。
还需要结合清淡的饮食，只有消耗的热量大于摄入的热量了，才能减肥，要控制饮食再辅以跳绳，才能达到减肥效果。