如果每天跳绳300个，是有可能达到减肥、减脂功效的。跳绳是一个非常不错的减肥运动，能够有效地减少皮下的脂肪和内脏脂肪的堆积，通过燃烧身体内的卡路里，来达到减肥的功效。在减肥的同时又能够起到健身的目的，增加肺活量，锻炼心肺功能。
但是，跳绳也要循序渐进，每次跳绳之前要做好热身运动，防止运动对膝盖所造成的伤害，要逐渐地增加跳绳的数量，根据身体的耐受情况适可而止。
在运动的同时，平时饮食上要尽可能保持清淡一些，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃油腻过大的食物，这样就有助于减肥。还要保持良好的生活习惯，戒烟、戒酒。