每天跳绳500下，对减肥有一定的利处，但是减肥的幅度是有限。
每天跳绳500下，大约10分钟就能完成达不到运动的强度，每天的运动量最好是在30~40分钟，可以进行跳绳、跳操、跑步、游泳、打乒乓球、打羽毛球轮流使用，避免产生运动性疲劳。最主要的是患者还应该对每天摄入的热量进行总体控制。如果单纯跳绳，饮食不控制一样，不能达到减肥的效果。相反，由于运动以后患者食欲增加，进食的热量过多，还容易导致肥胖的发生。
所以，在跳绳的同时，一定要对每天进食的热量进行控制。每天的主食不要超过半斤，2两肉、2两豆腐、1个鸡蛋，可以多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜、水果，同时增加运动量，才能达到减肥的效果。