张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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每天晚饭后散步一小时能减肥吗 2021.12.06 10:49

每天晚饭后散步一小时可以减肥,因为锻炼能加快体内葡萄糖的消耗,不仅能避免能量积累,还能促进脂肪组织分解,从而达到减肥的目的。

不过要注意的是,饭后尽量不要马上进行散步、慢跑等活动,以免造成胃部血供不足,消化不良的情况,应该适当休息15-20分钟再进行散步。

除了要注意饭后运动外,控制热量摄取也是减肥的关键,特别是要控制晚餐的食量,因为一般晚上不会做太多的体力和脑力劳动,对于能量的需求比较少,如果晚饭吃的太多,就容易导致体重增加。