跑步时心率达到多少合适，通常要结合患者的年龄，要求能达到次极量运动心率。
次极量运动的心率就是用195减去患者的年龄，一般50岁的人运动时心率水平能达到195减50，即145是合适的。40岁的人，跑步时心率可达每分钟155次。
所以每个人在跑步时，达到的心率水平是不一样的，需要结合病人的具体年龄来判断，只要达到了次极量运动的心率水平，就能达到更好的消耗热量，控制体重。
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