要想达到燃脂的目的，需要保持运动时的心率达到最大心率的85%。
最大运动心率的85%需要通过计算才可以得到相关的数值，因为最大运动心率与年龄有关，最大运动心率就是指220减去年龄数。比如60岁的人最大运动心率就是220减去60，即160次，而最大运动心率的85%，也就是136次。
所以对于一个60岁的老年人，在运动过程中的心率不能超过136次/分，而且要保证运动的持续时间。一般情况下，运动持续时间不可以低于30分钟，只有这样才能够达到有效燃脂的目的。
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