心率达到多少可以燃烧脂肪

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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科去问诊

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心率达到多少可以燃烧脂肪 2023.11.01 17:09

心率达到145次/分可以燃烧脂肪。心率是指人体心脏每分钟搏动的次数，当进行剧烈运动时，心跳速度会加快，心率会有所上升。

正常情况下，心率的正常范围为60次/分至100次/分，剧烈运动以后，如果心率出现了升高，则表示基础代谢率增加。当心率达到145次/分时，能够促进全身的血液循环，增强身体代谢，消耗身体中的脂肪，使身体内的脂肪燃烧，促进体重减轻。

平时多进行跑步、游泳、跳健身操、打羽毛球等运动锻炼，有助于燃烧身体中的脂肪，减少脂肪在身体中堆积，可以达到减肥效果。

想要保持体重，在进行剧烈运动的同时，还应控制饮食量，如果饮食过多，容易使机体摄入过多的热量和能量，当不能及时消耗时，将会转化为脂肪，在身体中贮存，使体重上升。控制饮食量能够减少热量和能量的摄入量，对减肥起到明显的效果。减肥期间应多喝水，有利于废物的排除，有助于身体健康。

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