减肥一般可以喝小米粥，但要注意小米粥的食用量，如果一次性喝太多，可能会增加胃肠道负担，建议要加以重视。
减肥期间的人群要以低糖、低盐、低脂食物为主，小米粥中的含糖量通常是比较少的，属于低热量的食物。其中富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养物质，适量喝小米粥可以达到暖胃养胃效果，一般不会影响到减肥效果。
如果一次性喝太多的小米粥，可能会对胃肠道组织造成影响，一般会出现腹胀、腹痛等现象。在减肥期间也可以根据自身实际情况进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够燃烧身体脂肪，达到减肥瘦身的效果。
平时也要注意清淡饮食，可以水煮青菜、水煮鸡胸肉等食物，既可以为身体补充营养，还能达到减脂塑形效果。饭后不要立刻跑步，可以等到30分钟后进行适当运动。
同时，需要保持乐观向上的心态，不要盲目口服减肥产品，以免影响到身体代谢。
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