孕妇一般从怀孕后4~5个月开始补充DHA，因为此时为胎儿大脑发育以及视觉形成的关键时期。
孕妇怀孕4~5个月，开始进入胎儿中枢神经系统发育的关键时期，而DHA作为一种不饱和脂肪酸，可以促进神经元的发育，对神经网络的形成、突触的传递以及视网膜感光细胞的成熟，均发挥积极作用。但由于DHA主要通过食物获取，因此孕妇需要在该时期补充DHA，从而促进胎儿突触的传递、神经网络的形成，以及视网膜感光细胞的成熟，继而满足自己和胎儿的需求。
可以补充DHA的食物主要有深海鱼类、海藻类、干果等。孕妇在补充DHA的过程中应该注意不能挑食，应合理搭配各种营养物质，更不能仅仅依靠营养品对自身进行营养物质的补充。此外，孕妇还要保证充足的睡眠、良好的情绪，这些均对胎儿有积极的影响。
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