哺乳期的产妇吃高营养、高蛋白、高脂肪的食物会促进奶水的分泌。高蛋白高营养的食物如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等都可促进奶水分泌。一些肉类如瘦肉、牛肉等，由于其富含优质蛋白，也可促进奶水分泌。
另外，一些非肉类的食物如丝瓜、木瓜、豆腐等，同样可促进奶水分泌。必要情况下，可选择某些药食同源的中药如木瓜、当归等与肉类炖汤，也可促进奶水分泌。
产妇在哺乳期间，不可吃辛辣刺激或生冷的食物如冰淇淋、雪糕、火锅、炸鸡等，此类食物可影响孕妇身体健康，从而影响孕妇的奶水分泌。除了在食物上下奶之外，产妇还可选择专业的催乳按摩师，通过对乳房的按摩，促进乳腺的血液循环，达到促进乳汁分泌的作用，也可防止乳汁堆积引起乳腺炎。
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