哺乳期减肥会导致奶水变少吗

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赵素敏 主任医师 沧州市中心医院三级甲等产科去问诊

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哺乳期减肥会导致奶水变少吗 2021.09.08 09:07

女性爱美之心是非常正常的，特别是生过宝宝的女性，身材会受到很大的影响。而且在哺乳期的宝妈也会选择减肥去恢复身材，有宝妈担心哺乳期减肥会导致奶水变少。那么，哺乳期减肥会导致奶水变少吗?

哺乳期减肥会导致奶水变少吗

哺乳期如果是通过过度地节食和过度的运动是会导致奶水变少的。这是因为如果吃得少就会导致营养摄入的量减少，运动量大就会导致消耗营养和能量多，奶水主要是营养物质转化而来的，这个时候吃得少，运动量消耗的还大，那么，奶水量自然就会变少。哺乳期是一定不能节食减肥的，节食减肥不仅会影响乳汁分泌减少，而且还会影响宝宝和宝妈的身体健康问题，本来生宝宝就对女性的身体消耗比较大，这个时候除了自己需要营养以外，宝宝也是需要通过乳汁来补充营养长身体。另外，就是过度运动减肥，产后太早大量运动减肥，会影响子宫的康复。身体没有完全恢复的情况下，如果过度运动会导致肌肉韧带松弛和子宫下垂等，而且运动后会导致一些代谢产物进入乳汁，而且运动后乳汁会出现酸酸的味道，影响口感，这个时候宝宝会抗拒喝奶。

在哺乳期如何做到可以减肥，而且还不影响奶水变少的方法：

1.多吃绿色蔬菜：哺乳期减肥是要正常吃一日三餐，主食可以少吃，但是可以用大量的绿色蔬菜来填补，而且烹饪的时候尽量选择烹煮方法，吃太多油煎和油炒会导致脂肪堆积过多，不利于身体健康和减肥。

2.适当的运动：哺乳期减肥不要剧烈运动，每天可以适当的运动比如散步、瑜伽或者做家务等，太剧烈的运动是会影响母乳的。

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