哺乳期妇女吃什么奶水多
发布时间: 2019-09-10
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女性在哺乳期要清淡饮食,多喝汤水,增加女性的体液,增加泌乳量,也就是增加奶水的量。那么怎么来保证奶水的质量呢？可以多吃一些富含蛋白质低脂的食物,比如说鱼类肉类,这些肉类食物含有丰富的蛋白质,脂肪含量又比较低,而且容易消化吸收,容易让女性产生很多的奶水。
而且女性在哺乳期要多食可以催奶的食物,比如西瓜,木瓜都是下奶的食物。少吃引起奶水减少的食物,比如辛辣的食物,像韭菜就有可能引起女性泌乳量的降低。此外女性还要保持足够的睡眠,保证愉悦的心情,也要让宝宝多吮吸奶头,就可以反射性地刺激奶血量的增加。
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