在跑步时出现酸痛症状时最好不要继续跑步。因为跑步时肌肉会释放大量的乳酸物质，如果继续跑步会加剧酸性物质的释放，从而导致肿胀、疼痛。如果出现肌肉损伤的情况，会影响到正常的工作、生活。
跑时一定要注意劳逸结合，避免过度锻炼。跑前还要做一些热身运动，以免对肌肉造成损伤。如果出现酸痛症状，可以通过按摩、热敷等方式来改善血液循环。还可以通过外用云南白药气雾剂、红花油、活络油等进行针对性的治疗，以减轻疼痛、减轻水肿。
经过休息和治疗，大多数肌肉酸痛都能完全恢复，不必过分担心。
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