张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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早晨跳绳减肥效果好吗 2021.12.05 16:46

早晨起来跳绳减肥可以起到比较好的效果,可以消耗体内储存的热量和脂肪,从而起到瘦身减肥的效果。不过早晨跳绳时不能做剧烈运动,有可能会导致低血糖。

早上在跳绳前需要做热身运动,可以适当吃一些容易消化的食物,可先喝点牛奶及吃一小块面包,然后休息半个小时后再做有氧运动,这样可以避免发生低血糖。

如果患有膝关节疾病不建议做跳绳运动,因为跳绳会增加膝关节负担从而使病变加重,有可能进一步导致运动损伤,所以运动一定要逐步进行。