空腹跳绳和饭后跳绳都有减肥的效果，但要达到一定的运动量，一般要满足消耗的能量大于摄入的能量，才能达到减肥的效果。
另外，空腹跳绳和饭后跳绳都要注意一些事项，避免对身体健康产生不利影响，例如，空腹跳绳前要清楚自己是否有低血糖史，特别是糖尿病患者，避免空腹状态下跳绳时能量供应不足诱发低血糖事件发生，饭后需要在休息半个小时以上再进行跳绳这类的运动，以免大幅度的跳动造成胃肠消化不良。
此外，跳绳时要选择合适的鞋子，以保护脚免遭意外伤害。
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