空腹跳绳和饭后跳绳都是有助于减肥的，但是需要达到一定运动量，一般要满足消耗的能量大于摄入的能量后，才能够起到减轻体重的作用。
另外，空腹及饭后跳绳还需要注意一些事项，避免对身体健康造成不利，比如空腹跳绳前要明确自己是否有低血糖史，尤其是糖尿病患者，避免空腹状态下跳绳时能量供应不足诱发低血糖事件发生，饭后需要在休息半个小时以上再进行跳绳这类的运动，以免大幅度的跳动造成胃肠消化不良。
另外，跳绳时要选择合适的鞋子，以保护足部避免出现意外受伤的情况。